園田で運動不足を解消したい方へ｜秋から無理なく始めるパーソナルトレーニング
「暑くて外に出る機会が減っていた」
「夏の間に体力が落ちた気がする」
「そろそろ運動を始めたいけれど、何からすればいいか分からない」
夏の暑さで活動量が減り、身体の重さや体力の低下を感じている方も多いのではないでしょうか。
少しずつ過ごしやすくなる秋は、運動を始めるきっかけをつくりやすい時期です。
ただし、久しぶりの運動でいきなり頑張りすぎると、筋肉痛が強く出たり、膝や腰などに負担がかかったりして、続かなくなることもあります。
大切なのは、現在の体力や身体の状態に合わせて、無理なく続けられる内容から始めることです。
運動不足を感じたときに、いきなり頑張りすぎない
運動を再開するときに、最初から長時間歩いたり、動画を見ながら負荷の高い筋トレをしたりする方も少なくありません。
もちろん、身体を動かそうとすることは大切です。
しかし、同じ運動でも、その方の体力や柔軟性、姿勢、身体の使い方によって負担のかかり方は変わります。
例えば、
スクワットをすると膝や腰が気になる
肩まわりに力が入りやすい
少し動くだけで息が上がる
身体が硬く、正しい動きが分からない
一人では運動が続かない
このような状態で無理に回数や負荷を増やすよりも、まずは今の身体を確認し、自分に合った運動から始める方が継続しやすくなります。
運動不足解消には「続けられる内容」が大切
運動不足を解消するために、毎回きついトレーニングを行う必要はありません。
最初は、呼吸を意識しながら身体を動かす、股関節や肩まわりを動かしやすくする、正しい姿勢で立つ・しゃがむといった基本的な動きから始めることもあります。
身体の状態に合わせて、ピラティス、筋力トレーニング、ストレッチなどを組み合わせることで、運動が久しぶりの方でも段階的に進めることができます。
「たくさん運動すること」よりも、「今の自分に必要な運動を、無理なく続けること」が、体力づくりや運動習慣につながります。
Fav space for Conditioningのサポート
尼崎市・阪急園田駅近くのFav space for Conditioningでは、運動を始める前に、現在のお悩みや目的、運動経験などをお聞きします。
そのうえで姿勢や身体の動き、筋力などを確認し、一人ひとりに合った内容をご提案しています。
決まったメニューを全員に当てはめるのではなく、
運動不足を解消したい
体力や筋力をつけたい
ダイエットやボディメイクを始めたい
猫背や反り腰などの姿勢が気になる
肩こりや腰の不安があり、運動を始めるのが心配
といった目的や身体の状態に合わせて、パーソナルトレーニングやピラティスを取り入れながら進めます。
運動が苦手な方や、ジムに通った経験がない方にもご利用いただいています。
秋から、自分に合った運動習慣を始めませんか？
運動不足を感じていても、「もう少し涼しくなってから」「時間ができてから」と後回しにしていると、始めるきっかけを逃してしまうことがあります。
最初から完璧に取り組む必要はありません。
まずは現在の身体を知り、無理なくできることから始めてみましょう。
Fav space for Conditioningでは、
初めての方に向けて90分の体験トレーニングをご用意しています。
カウンセリングと姿勢・動きの確認を行い、目的に合わせた運動を実際に体験していただきます。
園田・尼崎周辺で、運動不足を解消したい方、秋からパーソナルトレーニングやピラティスを始めたい方は、お気軽にご相談ください。
体験トレーニング：90分 4,400円（税込）阪急園田駅から徒歩7分／完全予約制
公式LINEより、ご希望の日時を第3候補までお送りください。
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