【園田 ピラティス】姿勢改善（猫背・反り腰）ならパーソナルがおすすめな理由

「姿勢を良くしたい」「猫背・反り腰が気になる」「肩こりや腰の違和感が続く」

尼崎・園田エリアでピラティスを探している方から、よくいただくお悩みです。

ピラティスは、ただ体幹を鍛える運動ではありません。

姿勢と体の使い方を整えるのに、とても相性が良い方法です。

ピラティスで変わるのは「筋力」より「体の使い方」

姿勢の崩れや不調は、筋力不足だけが原因ではありません。

多くの場合、ポイントはこの3つです。

• 呼吸が浅い（力みやすい）

• 骨盤・背骨の位置が崩れている

• 肩甲骨・股関節がうまく使えていない

ピラティスは、これらを順番に整えながら動ける体をつくっていきます。

園田で「パーソナルピラティス」を選ぶメリット

グループレッスンも良いですが、姿勢改善が目的ならパーソナルがおすすめです。

1）あなたの姿勢に合わせて内容が決まる

猫背や反り腰は、同じように見えて原因が違います。

• 反り腰でも「肋骨が開いている」タイプ

• 猫背でも「肩だけ前に出る」タイプ

• 腰の違和感が「股関節が使えない」ことで起きているケース

パーソナルなら、あなたの体に合うやり方で進められます。

2）運動が苦手でも安心して続く

最初にフォームが合っていないと、頑張っても効果が出にくいことがあります。

パーソナルは、「できているつもり」をなくして、正しく積み上げられるのが強みです。

3）肩こり・腰の違和感が“戻りにくく”なる

その場でほぐしてラクになることはあっても、戻ってしまう方は多いです。

ピラティスは、日常の姿勢・動作そのものを変えるので、ラクな状態が続きやすくなります。

※痛みが強い場合は、医療機関の受診を優先してください。

お悩み別｜

猫背が気になる

猫背は「背中を鍛える」だけでは変わりません。多くは、呼吸・胸郭（肋骨）・肩甲骨がポイントです。

• 呼吸が浅い

• 肩が前に出る

• 首が詰まりやすい

こうした状態を、ピラティスで整えていきます。

反り腰が気になる

反り腰は、腹筋不足というより腰で頑張って支えている状態になっていることが多いです。

• 肋骨が開く

• 骨盤が前に傾く

• 股関節が使えず腰に負担が集まる

ピラティスでは、骨盤・肋骨の位置を整えつつ、股関節で動ける体を作ります。

肩こり・首こりがつらい

肩だけ揉んでも戻る場合、原因は肩以外にあることも。

• 呼吸の浅さ

• 肋骨の硬さ

• 肩甲骨の位置・動き

ピラティスは「力みを抜く」ところから始められるのが特徴です。

Fav space for Conditioningのピラティス｜

Fav space for Conditioning（尼崎・園田）では、ピラティスを

姿勢を整える → 動ける体にする → 必要に応じて鍛える

という流れで提供しています。

• 姿勢・動きのチェック

• 体の使い方を整えるピラティス

• 目的に合わせてトレーニング要素もプラス

「鍛えるだけ」ではなく、整えてから鍛えるので初心者の方でも変化を実感しやすいのが特徴です。

よくある質問（FAQ）

Q. ピラティスは週1回でも効果ありますか？

A. 姿勢改善の入り口として週1回は十分意味があります。日常のクセも一緒に整えると変化が早いです。

Q. 運動が苦手でも大丈夫？

A. 大丈夫です。パーソナルで難易度を調整しながら進めます。

Q. 猫背・反り腰はどれくらいで変わる？

A. 早い方は数回で「ラクさ」を実感します。見た目の変化は継続で段階的に整っていきます。

まとめ｜園田でピラティスを探している方へ

ピラティスは、姿勢や不調を「鍛える」だけでなく、体の使い方から整えるのに向いています。

尼崎・園田でパーソナルピラティスをご検討の方は、まずは体験からお気軽にご相談ください。