食べてないのに痩せない理由｜食べてないから痩せないんです！

結論！

「食べる量を減らしているのに痩せない」多くは、低カロリー状態が長く続き、身体が“省エネモード”になっていることが原因です。

結果として基礎代謝が下がり、体重が停滞・むしろ増えやすくなります。

なぜ“食べてない”のに痩せないの？３つのメカニズム

1）基礎代謝の低下（身体が省エネ化）

• 長期の低エネルギー摂取で、身体は「これ以上失わない」ように代謝を抑えます。

• 体温・活動量・NEAT（無意識の消費）も下がり、同じ生活でも消費カロリーが小さくなります。

  
  

2）ホルモンの変化（食欲と脂肪のスイッチ）

• 食欲関連ホルモン（レプチン・グレリン）のバランスが崩れると、強い空腹・反動食いが起きやすくなります。

• ストレスや睡眠不足も重なると、コルチゾール増加→内臓脂肪がつきやすい状態に。

  
  

3）筋肉量の減少（痩せ体質から遠ざかる）

• たんぱく質・総カロリー不足、筋トレ不足で筋肉が分解。基礎代謝はさらに低下。

• 体重は落ちても“脂肪は残る”→見た目が変わらない悪循環に。

「食べていないのに痩せないんです。」

とお悩みの方も多くいらっしゃると思いますが、食べていないことが原因で体重が減らないことが多くあります！ そのようなお悩みをお持ちの方にも、今後どういった改善が必要かを1人1人に合った方法をお伝えさせていただきます！

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